Jogging : la course à pied à l’aide des bonnes applications

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Ça parait évident que pour progresser, augmenter son volume d’entraînement est une bonne option ! Plus on en fait, plus le corps va s’habituer et plus on va progresser ! Certes, mais doubler son volume du jour au lendemain en pensant progresser est une hérésie car le corps a des temps d’adaptations à tout changement.

Augmenter brutalement son volume, c’est infliger un gros stress à son corps. Stress qu’il vous fera sûrement payer à un moment ou à un autre ! Baisse de performance par surentraînement, blessures, les issues sont rarement sympathiques ! Ne pas augmenter son volume de plus d’une séance par semaine par saison paraît raisonnable. Et lorsqu’on augmente le volume, on augmente pas l’intensité dans le même temps sinon là aussi le corps peut nous le faire payer ! Tout est affaire de dosage ! 😉

Les applications

1. NIKE PLUS : application pour courir la plus connue
2. RUNKEEPER : application running référence
3. RUNTASTIC : appli running la plus complète
4. PUMATRAC : application course à pied la plus ambitieuse
5. FREELETICS RUNNING : application running fractionné la plus remarquable
6. FORMYFIT : une application running prédictive
7. STRAVA : appli running et réseaux sociaux
8. COUCH TO 5K : l’appli mobile running pour débuter
9. ZOMBIES, RUN ! : appli course à pied façon gaming
10. CHARITY MILES : l’app running solidaire

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